《入门级别有氧健身操、减肥操、保健操教学视频》[236MB]

音乐动感、动作简单，基本上都是基础的动作，不需要道具。
整个健身操分为三节，热身、上半场、下半场（含拉伸）。

热身+上半场=15分钟，下半场=15分钟，合计大概半个小时。运动量很适中。
不局限场地，可以是房间，可以是公园。
一场健身操下来，活动量不小于同样时间的慢跑，全身都出汗，爽的一批，极力推荐。